明星减肥食谱推荐，姚晨和欧阳娜娜减肥食谱

姚晨减肥食谱：

土豆青椒丝：早餐一杯咖啡、一个苹果；午餐一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤；晚餐几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。

鲫鱼萝卜豆腐汤：早餐一小碗麦片粥、一片面包、几颗葡萄；午餐鲫鱼萝卜豆腐汤、一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉；晚餐一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、凉拌茄泥。

其他明星减肥食谱：

早餐：全麦馒头1个、白煮鸡蛋1个、低脂牛奶/酸奶1杯。

午餐：糙米饭1小碗、番茄煮肉片、凉拌木耳芹菜（不限量）。

晚餐：土豆泥/蒸煮薯芋类、鱼头豆腐汤、清炒蔬菜。

加餐（上午、下午）：无糖全麦面包几片、樱桃番茄、酸奶/豆浆。

欧阳娜娜同款无米炒饭：

食材：虾仁、菜花、胡萝卜、青豆、玉米粒、鸡蛋。

做法：将菜花切碎，胡萝卜切丁。打散的鸡蛋液倒入菜花碎中搅拌均匀备用。锅中放入少量橄榄油，煎熟虾仁。加入胡萝卜丁、青豆、玉米粒翻炒，再加入搅拌均匀的菜花碎及调味料翻炒即可。

此外，还有关晓彤同款的蔬菜三明治、尹正同款的减脂焖菜等明星减肥食谱。请注意，虽然这些食谱有助于减肥，但每个人的身体状况和需求不同，因此建议在制定减肥计划时咨询专业营养师或医生的建议。同时，健康饮食和适量运动是减肥成功的关键，不要过度追求快速减肥而忽视健康。