正确的仰卧起坐减肥方法，助你成功减肥

长期坚持规范的做仰卧起坐，并结合饮食控制，能减肥。还应排除疾病、药物等因素导致的肥胖。

仰卧起坐是一种常见的运动方式，动作规范并坚持一段时间，有燃脂的效果。若长期坚持做仰卧起坐，同时注意控制饮食，一段时间后通常能够达到减肥目的。

坚持做仰卧起坐

只要每天坚持做40个仰卧起坐，坚持做一个月左右就会看到明显的效果。在仰卧起坐的时候不要把上半身全部起来，应该保持45度左右，让腹部的肌肉来发力。做完仰卧起坐然后再把腿部抬高，下腹部收紧，尽可能的把腿部抬高，让地面和双脚呈现垂直状态，能够有效的瘦肚子。

运动前应充分热身，避免运动过量或动作不规范而引起肌肉组织损伤或其他意外情况的发生。在做仰卧起坐后，可以适当按摩腹部，有助于促进局部血液循环，避免腹部乳酸堆积引起酸痛症状。

还应排除库欣综合征、多囊卵巢综合征等疾病，或地塞米松等药物引起的肥胖，这些原因造成的肥胖通过运动通常难以减肥，还需积极治疗原发病。